ławeczka na siłownie

Też planuję na nowy rok inwestycje w siłownie u mnie w okolicy na nowy sprzęt z pieniędzy gminnych. Od siebie mogę doradzić w ten sposób, skoro "cena nie gra roli": Atlas na sam koniec, ponieważ jest najdroższy i jest przyrządem głównie akcesoryjnym na siłowni, z wyjątkiem niewielkiej liczby ćwiczeń, w którym sprawdza się lepiej od wolnych [...]

[...] na beszczelu jeszcze się go spytałam czy jak on ma teraz przerwe i sobie odpoczywa to czy może na mnie popatrzeć czy poprawnie technicznie wykonuję ćwiczenie :) I nagle na mojej siłowni pojawiła się druga ławeczka i stojaki wolnostojące po tym jak im demontowałam siłownie przez miesiąc. Z krainy warto spróbować, bo może Cię mile zaskoczą :-))

[...] wszystko dla siebie, nikt nie przeszkadza, o każdej porze mogę pójsć I posapać do woli można :-D Ja nie w piwnicy ale ''siłownie'' w pokoju mam i jakoś narazie dobrze mi tu:-) Stojaki mogą też chwilowo jako wieszak na ciuchy porobic, kettel trzyma żeby okno sie szerzej nie otworzyło a ławeczka sie przydaje jak za dużo gości na raz przylezie %-)

To przyciąganie linki leżąc jest za***iste sory za wyrażenie ale pasuje tutaj ono jak ulał.Aczkolwiek denerwujące było to że mimo tego że postawiłem przed ławeczką 25kg ciężar i tak i tak kładąc się na ławkę z większym ciężarem podjechała z 20cm Ale palenie 1 klasa , co najważniejsze nie musiałem nawet zbytnio wyczuć ruchu poprosu odrazu [...]

[...] wykonywać w domu na prostowniki, oprócz wznoszenia tułowia ? :)) (jeśli chodzi o sprzęt to pomalutku będę się zaopatrywał w jakieś domowe ABC typu hantle, sztanga, stojaki, ławeczka. Drążek jest, poręcze są, chciałbym też przyoszczędzić na kamizelke z obciążeniem (30kg +/- 400 zł... %-) ). Profesjonalną siłownie muszę narazie odpuścić ze względu [...]

[...] kartę Benefit. Domowa siłownia na razie się kurzy, bo jakoś spodobało mi się na siłowni PRO. Niestety najbliżej domu mam źle wyposażoną, nogi kiepsko do zrobienia, a dzień ławeczka płaska i skos w jednej postaci jest tylko 1. Jadąc do centrum Kato, to już mogę jechać w wiele miejsc - np jak dzisiaj do Dąbrowy Górniczej. Ale nie wiem. Muszę [...]

[...] czwartek A piątek B sobota i niedziela wolne? Oraz kilku ćwiczeń nie rozumiem. O to one: Wyciskanie sztangi do linii obojczyków 3x10-12 ( jeśli masz możliwość to na skosie, ławeczka, deska oparta o łóżko, etc.) Nie mam ławeczki i nie mogę sobie tego wyobrazić. Przenoszenie sztangi za głowę (ręce na szerokości barków, dobrze w domu robi się [...]

[...] wyciąg). W miarę możliwości będę powiększał swoją siłownię o kolejne przyrządy. Teraz głównie chcę uporządkować te ćwiczenia, które mogę robić od ręki, bo już je znam (ławeczka prosta) lub poznam (wyciąg). Jak wspomniałem od kilku dni posiadam też sprężynę królewską i przykładowo nie wiem kiedy nią mam ćwiczyć, np. po każdym dniu [...]

[...] Pt: klatka - wyciskanie(plasko), rozpiętki(skos), barki(przód, bok, unoszenie za głową) nogi - przysiady ze sztangą Mam swoją małą siłownie myślę, że w miarę wyposażoną (ławeczka regulowana poziom-skos, sztanga z obciążeniem do 100kg, hantle, pas)-na początek wystarczy. Mam zamiar być w tym wszystkim konsekwentny i nawet podkreślę to jestem w [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 79 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. Miałem liczne przerwy. Ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Razem z [...]

witam robie sprzet na silownei jesli jestes zainteresowany jakas ławeczka to moge ci zrobic, i nie bedize to ławeczka taka jak ta MASIV ktora nie wydaje mi sie jakas solidna, co do ceny to mozemy sie dogadac w podpisie masz link do mojej silownie zobacz i jesli jestes zainteresowany to sie odezwij

No i bylam zalamana znowu bo zas h*** trafił wszystko... Jak moja najdluzsza przerwa od silowni byly 4dni jak mialam ospe, tak teraz - miesiąc... Okey bylam zalamana strasznie. Nie mialam ani kasy ani supli ani środków. Od początku kwarantanny przez pierwszy tydzien... Jadlam byle co.. Robilam ponad 20tys krokow dziennie i myslalam nad życiem [...]

[...] również o sugestie, szczególnie, że chcę go zmienić (miesiąc naparzam to samo). Żeby była jasność wpiszę jakim sprzętem dysponuję: 1 gryf łamany + podstawka, 1 gryf prosty, ławeczka prosta z możliwością przestawienia na skośną, modlitewnik, 3 małe gryfy (hantle), ciężary w talerzach od 0,75 kg do 20 kg, rower magnetyczny Body Sculpture BC 1690, [...]

[...] chce miec wkoncu jakas mase wiec postanowilem z kumplem zlozyc sie i zrobic silownie taka w piwnicy. chce kupic nastepujace rzeczy: ŁAWECZKA U mnie na siłowni jest podobna ławeczka i więcej nerwów straciłem niz masy zyskałem. Spytaj się o odległość między tymi podpurkami na gryf. U mnie są IDEALNIE w tym miejscu w który pownienem złapać. Więc [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP.Zaczolem w czerwcu 2001 cwiczylem systematycznie do konca lutego pozniej mialem przerwe do kwitenia tego roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Witam, przedstawiam wam moją siłownię, mieści się ona w suszarni. Pomieszczenie o wymiarach 3,20m x 2,40m Stojak Bramowy Ławka prosta rególowana Drążek Poręcze do ściany Wyciąg góra dół Ławka pomocnicza do wyciągu Modlitewnik Prasa do nóg Stojak na hantle 1x gryf prosty 180cm 1x gryf mocno łamany 120cm 1x gryf prosty 100cm 4x hantle regulowane [...]

nie ma to jak dobra asekuracja raz odwiedzajac pewna silownie bylem mile zaskoczony tym ze byla tam laweczka ktora miala zamontowane 2 bolce ktore poruszaly sie na takich fajnych szynch dzieki czemu dawalo to to ze w czasie kiedy sztanga przygniata cwiczacego ten bez problemu wydostaje sie spod sztangi :) , imo jedna wada takiej laweczki bylo to [...]

Zredukować? Wymiary wskazują, żeś szczupła, a jeśli wciąż uważasz, że jesteś otłuszczona to może warto by było trochę mięśni zyskać? Zdjęcia by się przydały. Dieta, nie mniej niż 1800, tłuszczu nie mniej niż 60g na dzień, bo te 30g to masakra. Przy twoim miesięcznym stażu proponowałabym trening dla początkującej, bo obawiam się, że ćwiczenia [...]

[...] na obwód #-P - jakbyśmy miały siłownie dla siebie, to byłoby szybciej. 1. Wykroki chodzone - 10 kg dupa pali przy końcówce... 2. Wyprosty tułowia z opadu - 10kg/cc inna ławeczka i za chiny nie mogę tego wyczuć. 3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym do klatki - 26,25kg ok 4. Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 10kg/8kg ciężko 8-O 5. Unoszenie [...]

Ekstra ten set up do HT - widać, że musisz mieć dobrze wyposażoną siłownię. U mnie ostatnio kupili ławeczkę do HT i komfort jest nieporównywalnie większy - chociaż i tak ta ławeczka uważam mogłaby być lepsza. Generalnie czekam na czasy kiedy na siłce będzie więcej ciekawego i różnorodnego sprzętu do trenowania tyłka ;-)